praca rano

[...] a więc teraz przeszedłem na wznosy nóg na drążku (na drabinkach są większe bóle) oraz stopniowo zwiększam ilość powtórzeń. Staram się trochę przytrzymywać w górze - większa praca mięśni. Wczoraj wieczorem marsz wśród pól. Dzień wcześniej też byłem i w nocy miałem skurcze łydek. Dzisiaj nie miałem skurczy ale odczuwałem duże zakwasy w pośladkach [...]

/SFD/Images/2016/7/22/b09893e87d7542e7a43e36fde4178090.jpg Dzisiaj znowu obudziłem się z głodu.. śniadanko i kima przed pracą, w pracy chodziłem jakiś niedokołysany i zamulony. Jutro jadę do Wawy na wykłady z dietetyki ,a po tym trening pleców! /SFD/Images/2016/7/22/a5bc0fd8f2de480e8a9516fd0680ae7a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C [...]

[...] i wdzięczność. Żadnego rozmyślania „co by było, gdyby…” – albo rób, albo nie myśl. Spróbuj – jak się spodoba, to idź dalej. Lodowisko, nauka japońskiego, poznać kogoś, nowa praca, nowa fryzura, teatr… Jutro, dobrze? Choć jedną rzecz, ok? Zamiast rozmyślania, które trzeba wyrzucić. Wyrzuć zwyczaj przepraszania po kilka razy. Wystarczy jedno [...]

[...] : 80 Obwód uda : 63 (pod tyłkiem) Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, wstawiam fotę. Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull, w DNT bieganie 20min. Odżywianie : nie straszna mi monotonia. uwielbiam podroby Cel : [...]

2 razy dziennie kasza lub ryż 100gr i 2 jajka , czyli 4, twaróg 250 gr na dwa posilki z bananami , płatki owsiane 110gr na śniadanie i 350 ml mleka,kurczak z makaronem pelnoziarnistym ok 300gr (obiad), omlet - 3 jajek , 50gr platkow, serek wiejski, miod , maka orkiszowa na oleju kokosowym), 2 razy na dzien ten gainer po 3 miarki na poczatku wiec [...]

[...] do innych. MY JESTESMY CUDOWNE DLA SIEBIE I NA SWOJ SPOSOB, NIE BEDZIEMY IDENTYCZNE JAK KOLEZANKA ALE ,, MOZEMY BYC LEPSZA WERSJA SAMEJ SIEBIE,,. Potrzeba jest tylko praca a jak praca i cel to potrzebujemy tez PLANU REALIZACJI. Rozrysujmy sobie na kartce plan realizacji swojego celu., trzymajmy sie listy i kolejno odhaczajmy [...]

[...] treningowy ok 9 msc, w okresie zimowym pozbyłem się tłuszczu z organizmu(schudłem 11kg) i od połowy marca próbuje masowanie ale efekty są marne. Wiek 27 lat, wzrost 186 cm, praca biurowa. W połowie marca ważyłem 75 kg. Na dzień dzisiejszy moja waga 77,30 kg. Nie jestem zadowolony z efektów, będę bardzo wdzięczny za pomoc. Dodam, że jestem [...]

kwestia przyzwyczajenia tak jak my mamy problem z wrzuceniem w siebie więcej rano, jak mam wolne jakiś weekend to już po godzince normalnie zjadam a jak praca te tematy to dopiero po kilku ok. 3-4 h

Tak jak w temacie.Już dawno przerobiłem te mity z jedzeniem posiłków co 2-3h bo przyśpieszy metabolizm.Wiem, że szybkość metabolizmu to tylko kwestia ilości kalorii, ale w te wakacje sporo pracuje i posiłki porozwalały mi się dość mocno.Więc sytuacja wygląda tak: 4800-5200 kalorii, z czego 60% to WW.Ja wstający rano o 5:00 nie mający apetytu, nie [...]

/SFD/Images/2016/7/15/251973b1a8eb4820a018dfc0b294a0a6.jpg Rano wstałem i pojechałem do Wawy podpisać kredyt. Później praca, ale dzisiaj szybko zleciało. Jutro zmienię troszkę suplementacje ,tylko muszę sobie poczytać badania co i jak. /SFD/Images/2016/7/15/6be4ec1950854d448a7aa055b8487484.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi [...]

[...] oczu 12x 12x 12x Szrugsy na smithcie 20x 20x 20x Łydki 2 serie do upadku mięśniowego Plank 30 sek x2 Odczucia: Jak zwykle pobudka z rana o 4,30 na śniadanko. Później praca i po pracy drzemka. Dzisiaj były barki, lecz łapy mi się nie zregenerowały… domsy i ogółem zmęczenie. Na wyciskanie hantli dodałem ciężar, tak samo na unoszenie hantli [...]

[...] Uginanie 3 hantli hantli stojąc naprzemiennie 10/10/8 8/8/6 8/6/4 Odczucia: Dzisiaj pobudka z rana.. 5,30 byłem już po śniadaniu i poszedłem spać, później praca- dzisiaj elegancko minęło, bardzo szybko. Gdy wróciłem, drzemka 30min i na trening! Zapomniałem nowego planu łap i.. po prostu inne ćwiczenia wykonałem, lecz trening [...]

[...] zobaczeniu mojego wyniku zapytał się mnie, po co ja właściwie tu przyszedłem -) Wyjaśniłem sprawę a pani powiedziała że, w jej ocenie nie mam przeciwwskazań do pracy, wręcz praca jest wskazana z moimi wynikami. Uzyskałem pieczątkę (wziąłem od razu 2 kopie żeby następnym razem znów nie wydawać 100 zł) i pojechałem do domu. Może wyniki były tak [...]

[...] tam mam... mega głodny /SFD/Images/2016/7/12/fd608ab3240543b5a6a17b0ab8c08a57.jpg Dzisiaj kolejny dzień z pobudką wciągu nocy z głodu… o 5 zjadłem i poszedłem spać, później praca – nie wiem czy to przez pogodę ,czy przez głód.. mniej energii . I cały czas chodzę głodny… Jutro łapki –czyli więcej żarcia ! [...]

[...] : 26 Obwód talii (brzuch) : 84 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 (jeszcze dużo tłuszczu na brzuchu) Aktywność w ciągu dnia : praca biurkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 2 razy aeroby Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy [...]

[...] o godzinie 14.00 a klade sie spac o 07.00 a pracuje od 22 do 06 rano, czy jedzenie systemem: sniadanie 14.30 2 sniadanie 18.00 (przed interwalami i a6w) obiad 21.00 (przed praca) kolacja mozna powiedziec okolo godziny 02.00 w nocy. bedzie okej? i mam problem z kolacja, co byscie polecili? Zmieniony przez - hoostel w dniu 2016-07-11 20:23:13

[...] na makroskładniki, itp. Teraz zacząłem zwracać na to większą uwagę i stąd prośba o poradę :) Wiek: 28 Wzrost: 187cm Waga: 87 kg Poziom BF: coś pomiędzy 15-20 Aktywność: praca siedząca (dojeżdżam rowerem ok. 20 minut one way). Trening 3x w tygodniu, ok. 1,5h (pon-śr-pt). Raz w tygodniu dwie godzinki chodzę na slackline. Do tego czasem się [...]

10.7 Dzien Treningowy wiec wpadaja WW, te "brudne" to pizza i kajzerki a reszta wydaje mi sie ok Duzo kcal ale skoro w tym tygodniu wypadly 4treningi + praca fizyczna to mysle ze ogarne to jakos zeby sie nie zalac ... za szybko :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept [...]

08.07.2016 - DT Męczący, ale miły dzień, rano zrobiłem swój trening , później praca, a po pracy umówiłem się na siłownie z koleżankami - pokazać co i jak, żeby się poruszały, więc zaliczyłem dzisiaj 2 treningi, drugi oczywiście mniej intensywny, ale śmieszniejszy :d - wpadła jakaś bieżnia, + zrobiłem z nimi obwodówkę na maszynach, żeby rozruszały [...]

07.07.2016 - DT Dzisiaj ciężki dzień więc szybka wypiska. Rano trening, później praca a po pracy na wyszliśmy na jakieś piwko, wypiłem 2 małe 400 ml i mam dosyć, wróciłem po 20 do domu - nie powiem żebym się tym martwił, ot takie delektowanie się, ale zmęczony jestem jakbym przyczepę węgla zrzucił :D 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 18kg x 10 x [...]